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考研压力太大,怎么才能坚持下去?

来源:passzsu.com   作者:聚英中大考研网  浏览:36  发布时间:2018/5/10

   考研的一路上,大多数人都是孤军奋战,就算是有很多人的支持还是会遇到很多压力:孤独、烦躁、反复,甚至抑郁。面对这么多的压力,我们要怎样做才能坚持下去呢?聚英考研网小编为小伙伴们整理了如下几个方法:
加油
  一、减少社交;为自己创造一个独立的心理环境

  在人生的关键时期,有一些社交,是可以暂时关闭的,有一些高峰,是必须独自攀登的。

  对考研党来说,时间是稀缺资源,专注力是稀缺资源,平稳的情绪是稀缺资源,而社交则不是。因为社交,恰恰是会占用时间,打断专注力,扰动平稳情绪的事情。例如同学聚会,校友会,饭局,唱K,短途旅游,演唱会…… 这些娱乐性社交活动,能停,就都停了吧。不要怕得罪朋友,真正的好朋友,他们会为你的前途考虑,会理解你现在的压力,绝不会因为你一次聚会没去而生你的气。 反倒是那些口口声声说着“你要是不来就是不给我面子”的朋友,才是不把你当朋友的那一个。

  这不是自私,不是功利,这是为自己的前途负责,乃至为整个家庭的经济状况负责。——毕竟,如果今年没考上,明年就要多耽误自己一年的时间,多耽误父母一笔金钱,多耽误全家人一年的忐忑心情。所以,在考研过程中,千万别软弱,当你觉得某项社交活动会影响自己复习考研的时候,一定要大胆拒绝参加。怕得罪人的时候,就在心里默念:我为我的前途负责,我敢于拒绝影响我考研的任何事情。

  二、潜龙勿用;对自己的目标守口如瓶

  不要轻易对他人说出自己的目标。当你想考研的时候,尤其是当你身处一所二三流大学,却想考一所超一流重点大学的研究生的时候,千万不要对身边人轻易说出自己的目标。为什么不能说呢?原因有二。

  其一,轻易对他人说出目标,假如对方很支持我们,陪着我们一起亢奋,一起憧憬成功后的情景,这会使我们产生一种“仿佛目标已经实现了”的幻觉,从而懒得努力,懒得去执行艰苦的奋斗过程。

  其二,轻易对他人说出目标,假如对方不支持我们,说了一堆否定打击我们的话,则会引起我们情绪的波动,甚至可能动摇我们考研的信念,怀疑自己是不是目标定的太高了,是不是走错路了。

  鉴于这两点原因,小编建议小伙伴们不要轻易对人说出自己的目标。暂时当半年独行侠吧,自己认准的目标,就一条道走到黑;容易受别人影响,就不要给别人影响自己的机会!

  三、敢于拒绝;你有权利不跟别人分享信息和资源

  如何判定一件事该不该保密,由当事人说了算,别人无权评判。因为,一个人觉得什么事情能够威胁到他,是根据他本身的实力和他所处的阶段来决定的。

  对于一个实力超级强大的学霸来说,他可能会觉得和同学共享参考书没什么大不了,他甚至很乐意为同学们讲解参考书上的题目,他觉得分享和讲解可以使自己变得更强。一旦别人把这本书的优势掌握了,他也不会产生威胁感,那么对于这个学霸来说,这本参考书就不是他的核心机密,他也犯不着去保密。而对于一个实力中等的人来说,他可能会特别重视这本参考书,因为他非常需要利用一个契机来拉开自己和同层级竞争对手的差距,他非常需要牢牢把握住这本书带给他的优势感和自信感。一旦这个优势被别人夺走了,他会产生强烈的威胁感,那么相对于他的实力和阶段而言,这本参考书就是他的核心竞争力,他有权利去保密。

  判定一个东西该不该保密,这个标准是因人而异,因阶段而异的。我们应该允许不同的人,可以有不同的核心机密,我们应该尊重别人的选择,而不是一味地指责别人自私狭隘。

  四、目标导向;我为我的目标负责,所以我选择现在就做

  拖延,是考研复习过程中,最难克服的一关。

  如何快速克服拖延?用【我选择,我负责】,代替【我恐惧、我逃避】,化被动为主动,做自己生命的主人。

  五、情绪建设;给自己建立一个情绪加油站

  考研,就像奥运一样,竞技水平只是参赛资格票而已,能入围的人,硬实力都差不多,最后拼的就是情商,也就是我们和情绪相处的能力。

  你能不能在超高的压力下,一直保持情绪稳定,不受干扰?

  你能不能在超长的赛程中,一直保持心态积极,不疲劳懈怠?

  你能不能在出现突发事件时,依然保持从容冷静,调整回自己原本的节奏?

  如果暂时还不能做到这些,我们就需要在考研这条漫长的高速公路上,给自己建设一些情绪加油站。

  这里小编提供几个方法供大家参考:

  1. 找一个适合自己的心理咨询师

  在经济条件允许的情况下,找到一位适合自己的心理咨询师可以帮助我们节省很多闹情绪,找到适合自己的心理咨询师非常重要,因为信任是心理咨询产生作用的基础。

  2. 可以适量看看鸡汤

  现在互联网这么发达,小伙伴们可以在情绪低落的时候看一些“鸡汤”鼓励自己,有助于我们明心立志,韬光养晦,可以有效缓解压力,重新振奋起来,很适合作为考研时期的精神补给。

  3. 励志的人物采访,演讲视频

  小编举例推荐以下几个视频,具体小伙伴们喜欢什么口味自选哦~

  《开讲啦》

  陈坤(讲他如何从抑郁中振作起来)

  郎朗(讲他考学过程中如何克服困难)

  《凤凰非常道》

  胡歌(讲他如何与死神擦肩而过,又如何从人生低谷爬起来)

  《在路上》

  陆川(讲他大学没学到自己喜欢的导演专业时,如何克服环境的困难,内心的孤独)

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